ПЕРВЫЙ РАЗ ЗА ВСЕ ПОЛГОДА ЗАНЯТИЙ почувствовала, КАК можно сделать движение легче и как ДВИЖЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ПРИЯТНЫМ!!!
Что называется - дошло наконец!
И после занятия я увидела, что в теле как будто что-то "щелкнуло", осанка из горбатой сразу в один миг стала идеально ровной! Как будто тело вспомнило!!!
В общем - чума, а не урок!
Хотя ни слова не написала про таз. Собственно в тазу ничего нового не нашлось), он сам двигался легко, по моим ощущения.

Ганна, спасибо. Я почувствовала и тазобедренные суставы и суставчики на позвоночнике грудной клетки и суставчики шеи.
Я всегда чувствую, что в начале занятия какие-то движения дерганные и резкие. И как они меняются к концу занятия. Я чувствую и более полное расслабление, когда лежим на спине после занятия, более сильный позвоночник, стройную спину (люблю смотреть в это время в зеркало) и легкость, когда прохожу по комнате - последнее задание занятия. Почти два года занятий, а я продолжаю удивляться, что такое возможно!

Хочу написать о некоторых важных изменениях, которые я заметила. Раньше я не могла лежать на спине с вытянутыми ногами. Мне нужно было класть небольшую подкладку под поясницу, чтобы было комфортно.Эта проблема решилась буквально на первых уроках и я сейчас только в самом начале могу испытывать небольшой дискомфорт.
После родов я не могла лежать горизонтально без подкладки под голову. У меня начинала кружиться голова и было ощущение, что голова лежит ниже туловища. Я занималась со сложенным полотенцем. А потом вдруг заметила, что больше этих неприятных ощущений нет и я теперь могу спокойно лежать и заниматься.

Я хочу поделиться своими ощущениями и открытиями после воскресного урока. Занятия даются мне эмоционально тяжело, в том числе, потому что ощущаю свои физические ограничения, как будто оплакиваю свою небольшую инвалидность.
У меня проблемы с крестцом.
При этом на последних уроках как будто получилось поймать движение, защищающее спину и помогающее совершать разные перемещения в пространстве - я как бы наполняю крестец, выгибаю его, это помогает мне и сидя и при движениях стоя.

Ганна, меня не покидает ощущение, что если бы я раньше занялась АБМ, вся моя жизнь пошла бы по-другому

Если кто-то не слышал мой отзыв - это и предыдущие занятия привели к тому, что мне впервые за много лет стало удобно стоять! Пыталась много раз поймать это удобное положение на занятиях цигун, но решила, что у меня его не существует. А сегодня после занятия встала - и такой кайф! И не хочется ни ходить, ни сидеть, ни опереться о что-то, а стоять и стоять!

Как хорошо молчать! И находиться в тишине. Это тоже про наши уроки.
Постараюсь объяснить свою "великую мысль" про наши уроки.
У меня проблемы с позвоночником. Собственно, со всеми отделами. Отсюда естественно родились многие другие проблемы со здоровьем.
После Ваших/наших занятий мне не то что держать осанку, мой организм совершенно не хочет возвращаться в прежнее сутулое, скукоженное состояние.
У меня ощущение расправленных крыльев. А это дает такое потрясающее ощущение свободы! И мне стал нравится мой организм, я приняла себя.

Ганна, спасибо за урок! Сейчас его сделала. У меня было интересное открытие! Я осознала, что во время этой двигательной практики ко мне пришел ответ на ту сложную ситуацию, что есть сейчас. И потом я поняла, что во время занятий это частенько происходит. Просто мое внимание было в теле и в движение. А оказывается! Есть ещё такой эффект!! Это прекрасно! Благодарю!!

И есть очень необычный эффект. После осеннего "ударного" труда в саду у меня распухли, не сгибались и болели суставы большого и указательного пальца на правой руке.
И после КАЖДОГО занятия я ощущаю какие-то покалывания и подергивания в руке. И через день-два наступает заметное улучшение. Большой палец уже норм и уже могу сжать кулак.
Хотя ничего для кисти мы вроде и не делали.
И ещё один эффект - как-то легче дышится.
Думаю, если прозаниматься год, можно заметно поздороветь)

Ганна, я занималась как-то на курсе, который был посвящён мышцам тазового дна - женский Цигун, так сказать. Но там так давали, что я и доли того, что получила сегодня не смогла почувствовать.
У меня то в какой-то момент в районе крестца были островатенькие ощущения. И в целом эта практика очень получилась глубокой. И я по началу ходила и чувствовала таз и мышцы, как будто там всё ещё осталось моё внимание. Очень мощно!
Спасибо!

Ганна, хотела в начале написать о мышцах тазового дна. Я пять лет делаю зарядку Кегеля. За это время была у трёх гинекологов. Каждый давал свои упражнения, но они все были на мышцы тазового дна.
Уже пол года утром после сна я мышцы практически не чувствую, начинаю разминать. Постепенно появляется маленькое движение мышц. После упражнений по Анат Баниэль я ощущаю мышцы тазового дна наиболее ярко. Поэтому делаю утром кроме занятий со стопами, ещё и занятия с тазовым дном.
При медленном и легком упражнении, результат более сильный.
Спасибо!

Невероятно. Я стала меньше сутулиться, это заметно. Даже сейчас пишу и понимаю, что выпрямилась. В общем, это очень круто. Конечно, многое зависит от регулярности, поэтому я стараюсь, когда есть 20-30 минут, ложиться на коврик и делаю любой урок.

Доброе утро! Ганна, скажу как важны занятия по ZOOM.
Вчера была на втором занятие по скручиванию. Левая рука и левая нога работают у меня хуже. Скручиваться в право получается плохо. Вдруг вы сказали, чтобы обратить внимание на грудную клетку, на рёбра. И я поняла, что справа они работают, а слева нет.
Постаралась их оживить и стало получаться скручиваться и в право, ещё скрутка маленькая, но она уже есть. Так и хожу, как только ноги не иду, начинаю через голову им давать задание.
Спасибо!

Ганна, спасибо большое за возможность заниматься несколько раз в неделю!
Сегодняшний урок, словно пробил "засор" с моей грудной клетке, причем в обе стороны: вдох, как-будто, стал доходить до всех клеточек, а выдох дошёл аж до пяток.

Ганна, спасибо за уроки! Я столько плачу на них)). Но уже спокойно реагирую на это, возможно этот урок единственный шанс для меня спокойно поплакать))
И ещё, урок на руки вызывает жуткое чувство раздражения и злости, плечи оказались очень зажатыми.
Также совершенно чудесный был урок в среду, стало оч тепло и уютно, и для спины целебно, спасибо огромное!

Про уроки)
Ганна, я уже рассказала, а теперь собралась написать, я заметила, помимо изменений в движениях, ещё очень яркий психотерапевтический эффект от твоих занятий) и именно от того как идет процесс, например, я научилась с любопытством смотреть на свои неудачи, и думать прям твоими словами, а как можно сделать по-другому и легче)
Если что-то болит я теперь начинаю эксперимент по выяснению откуда это))
И ещё в теле появилось ощущение завершения, и я телесно ощущаю завершение не только движения, но и какой-то работы...

Ганна, привет! Спасибо тебе, что оставила мне доступ к записям своих уроков. Я сегодня впервые воспользовалась. Утром проснулась с сильной болью в лопатке. Какое-то время промучилась, а потом вспомнила, что вспомнила про твой канал и решила сделать какой-нибудь подходящий урок. Выбрала тот, где позвоночник опускается между лопаток, а потом исследуется движение плеча вперед и назад.
Помогло! Боль ушла на середине урока! Я сначала конечно делала не все. Именно округление спины (поднятие позвоночника) вызывало боль, поэтому я его делала оооочень маленьким и остальное докручивала в воображении, как ты все время учишь.
И постепенно движение становилось все бОльше. К концу урока боль в лопатке ушла совсем.

Каждое занятие очень жду! После занятия чувствую что спина стала стройнее, что хожу легче, что суставы могут делать то, что давно забыла!
Ганна, спасибо!

Уроки очень полезные! Я благодаря урокам стала прямее ходить, и ещё меняю паттерн ходьбы, потому что прежний привел к боли в коленях и ощутимым ограничениям движения. Врач уже сказал, как у них это называется и к чему идет)) типа, возрастные изменения тканей и тд.
А я же чувствую, что нет, дело в механике, неправильные движения!
После того, как ты позанималась со мной, подсказала кое-что из уроков по работе со стопами, я прекрасно хожу, скачу, бегаю))